啞鈴練胸肌？向來(lái)個(gè)性大剌剌又率直的傻大姐殷悅Melody，自從結(jié)婚生子后就慢慢退出螢光幕，雖然偶爾還是會(huì)上通告節(jié)目，但生活重心還是以家庭為主，小女兒已經(jīng)三歲的她，從生完第一胎至今都沒(méi)給自己當(dāng)懶女人的機(jī)會(huì)，即使鮮少曝光仍舊持續(xù)運(yùn)動(dòng)健身保持完美體態(tài)，并且告訴大家「重點(diǎn)不是動(dòng)作多難而是你自己有感覺(jué)運(yùn)動(dòng)到～持之以恆才會(huì)見(jiàn)到效果」。

　　雖然Melody有著人人稱羨的完美身材，但每個(gè)女人都會(huì)挑剔自己，她也直呼「我一直對(duì)自己上臂線條不夠滿意，希望可以看起來(lái)更結(jié)實(shí)，相信很多女孩子都有同樣的困擾!」并且用兩個(gè)不起眼的1磅小啞鈴練手臂運(yùn)動(dòng)，其實(shí)啞鈴重量不用重，動(dòng)作也不需複雜，適度的運(yùn)動(dòng)才能練出漂亮線條，畢竟我們不是要變成舉重選手或健美小姐。

　　三招簡(jiǎn)易啞鈴運(yùn)動(dòng)，輕松開(kāi)始修線條

　　第一招：站姿手臂貼耳向上伸直啞鈴高舉過(guò)頭，緩慢向后彎折，再緩慢回復(fù)原動(dòng)作，重覆五次后換手。

　　第二招：站姿雙手舉啞鈴向兩側(cè)打開(kāi)平舉與肩同高，緩慢向胸前合併維持手臂伸直，再緩慢回復(fù)原動(dòng)作，重覆十次。

　　第三招：動(dòng)作同第二招，但改為平躺于地面，雙手舉啞鈴平貼地面向兩側(cè)打開(kāi)，緩慢舉向天花板于胸前合併，再緩慢回復(fù)原動(dòng)作，重覆十次。

　　三招都是簡(jiǎn)單易學(xué)也好維持的啞鈴入門訓(xùn)練，只要堅(jiān)持每天十分鐘，就會(huì)慢慢見(jiàn)到成效，告別掰掰肉，練出漂亮線條，追求Melody這樣持之以恆的決心，而后可慢慢增加強(qiáng)度及困難度，記得衡量自己的身體狀況，找到適合自己的訓(xùn)練方式，不要當(dāng)個(gè)懶女人就能當(dāng)個(gè)漂亮媽咪?！颈疚膩?lái)自本站】