每次看到照片的時(shí)候，都覺得鏡頭中自己的手臂粗到讓人很崩潰嗎?

　　雖然有氧運(yùn)動(dòng)也做了、重量訓(xùn)練也做了，但是身上那兩坨掰掰肉實(shí)在太難瘦惹!

　　而明星們卻不管怎麼拍，那雙手永遠(yuǎn)都那麼纖瘦...根本360度零死角!

　　沒關(guān)系，今天就來分享更有效的瘦手臂方法，現(xiàn)在立刻清空你身邊的環(huán)境，做好暖身，讓美國(guó)知名教練Chelsea Dornan親自做給你看吧!

　　1、熊爬式

　　切記要在平坦的地面上進(jìn)行。爬行的時(shí)候膝蓋不要著地，保持你的臀部放低，像走路那樣慢慢前進(jìn)及后退。