6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)畫(huà)示意圖告別 蝴蝶袖

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-15 03:41:25局部減肥
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文章簡(jiǎn)介：6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)畫(huà)示意圖告別 蝴蝶袖，每次看到照片的時(shí)候，都覺(jué)得鏡頭中自己的手臂粗到讓人很崩潰嗎?

　　2、鍛鍊三頭肌

6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)畫(huà)示意圖告別 蝴蝶袖

　　不用健身器材，用自己的體重也可以做重訓(xùn)!鍛鍊三頭肌之后，手臂線條會(huì)更好看。

　　一樣是在平坦的地方，指尖朝自己，手心朝下放在身體兩側(cè)地上，接著將臀部往上抬，保持腹部收緊，再緩緩回到你剛開(kāi)始的位置。記得注意自己能力范圍，維持呼吸。如果這個(gè)動(dòng)作你精做熟了，可以把腿改放在椅子上增加難度。

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