許多減重信息告訴我們，不想發(fā)胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農(nóng)業(yè)部一項研究調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，你在什么時間吃比較多的東西，和體重增減并沒有絕對關聯(lián)。

　　上班族一般因為工作的關系可能都有吃夜宵的習慣，晚上工作的太晚想吃東西又怕發(fā)胖改怎么辦呢？其實我們只要在夜宵的時候吃對了東西不但不會發(fā)胖還能起到瘦身的功效。

　　什么時候吃？

　　由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往后一點。

　　宵夜吃什么？

　　1.水果

　　水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬于那種“連喝水都會胖”的體質(zhì)，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養(yǎng)，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。