麻豆瘦身食譜之 星期一食譜：

　　早餐： 全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯

　　午餐： 糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚(yú)半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)

　　麻豆瘦身食譜之星期二食譜：

　　早餐： 三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè))

　　午餐： 餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋(píng)果1個(gè)

　　晚餐： 胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè)

　　麻豆瘦身食譜之星期三食譜：

　　早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

　　午餐： 胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

　　晚餐： 糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè)