一、跳繩
　　
　　見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿
　　
　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
　　
　　二、瑜珈
　　
　　見(jiàn)效點(diǎn)：全身
　　
　　來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
　　
　　三、晨操
　　
　　見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通
　　
　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)?？梢钥次覀兊摹斑\(yùn)動(dòng)減肥”欄目有很多實(shí)用又簡(jiǎn)單的動(dòng)作哦！
　　
　　四、原地跑
　　
　　見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
　　
　　在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。