少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處。

　　少鹽多醋

　　食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對(duì)腸胃有益，而且有利于消脂。

　　少衣多浴

　　少衣是指冬天來臨時(shí)，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。

　　少糖多果

　　成年人食糖過多，會(huì)滋長(zhǎng)過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進(jìn)食過多果糖，會(huì)讓體重直線上升的。

　　少食多嚼

　　過飽飲食，會(huì)使腸胃的負(fù)荷大增，還會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。