四、催吐減肥

　　催吐減肥傷腸胃

　　專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險(xiǎn)”的減肥方法之一。因?yàn)閲I吐時(shí)胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥。

　　五、斷食減肥

　　斷食減肥不可取

　　眾所周知，不吃東西肯定不會(huì)長肉。但是長期下來，會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢。而且等身體習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會(huì)快速反彈，甚至比原來更胖。

　　六、杜絕淀粉類食物

　　杜絕淀粉類食物

　　人們通常都認(rèn)為淀粉類食物里所包含的碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)?，身體能量不足。其實(shí)部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。