編輯推薦：怎樣節(jié)食減肥不反彈

　　Top7：不吃脂肪

　　不是不吃，而是應(yīng)該少吃，或者多食用牛肉，兔肉等低脂肉類。適量的脂肪對身體是有益處的，所以不用完全跟脂肪斷絕關(guān)系。

　　Top8：慢跑30分鐘能減肥

　　其實運動持續(xù)40分鐘，人體的脂肪才能被動員起來。短于40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯。

　　Top9：多放調(diào)料能刺激飽腹感

　　調(diào)料本身其實就是個高熱量的東西，其實人的食欲很大一部分是來自于鹽，味覺可以大大的刺激食欲而不是飽腹感。

　　Top10：吃西瓜能減肥

　　大部分的水果確實比主食更有益減肥，可是西瓜和菠蘿除外，它們的GI值幾乎跟意大利面相同，人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。

　　GI值，即GlycemicIndex，就是營養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖（葡萄糖）指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產(chǎn)生及脂肪形成。

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