小編推薦：騙人的10大減肥食物 3種食物快速消滅小肚腩

　　Step 7腳腕左右扭動

　　雙腿張開躺坐于地上，雙臂置于后方，左右腳腕同時向外側扭動，然后轉回內(nèi)側，拇趾觸碰，重復20次。

　　Step 8踮腳

　　雙腿并攏站立，全身拉直，雙肩放松，肩胛骨下壓，雙臂自然垂于身旁。然后踮腳，腳跟離地，腳趾支撐身體并保持平衡，然后放下腳跟，同時翹起腳掌前半部分，全身重心會隨之前傾后移，重復20次。

　　Step9 屈膝蹲下

　　雙腿張開至與肩同寬地站立，挺胸收腹，雙手自然地放在大腿上，然后膝蓋向前屈下，臀部下沉，同時腳跟離地，用腳趾著地，雙手移到膝蓋上，注意上身保持挺直前傾，腰背不要彎曲收縮，上下重復10次。