5個(gè)走路方法 減肥又健身
文章簡(jiǎn)介：5個(gè)走路方法 減肥又健身，動(dòng)作１ 平地甩手走鍛煉部位：肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)能量消耗：７．９卡／分鐘地點(diǎn)：地勢(shì)平坦的廣場(chǎng)、街道平地甩手走主要是對(duì)全身關(guān)節(jié)的鍛煉，是鍛煉關(guān)節(jié)的靈敏度和靈活度。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，兩手臂在行進(jìn)過程中前后大幅擺動(dòng)，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地，并且別讓腳向內(nèi)或向外移動(dòng)。
健走秘訣６法
?。保m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間和路程不可太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)幅度不可太激烈。
?。玻宕饕粔K運(yùn)動(dòng)手表，最好有能測(cè)量脈搏和血壓功能的，能夠隨時(shí)觀察自己的身體指數(shù)。
?。常谶M(jìn)行健走之前不可進(jìn)食過多，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
４．健走時(shí)最好找一個(gè)伙伴共同行走，增加交流和相互照應(yīng)。
５．健走前要穿上適宜的運(yùn)動(dòng)服裝，尤其要選好鞋子，免得委屈自己的腳。
?。叮疁?zhǔn)備好一瓶水或運(yùn)動(dòng)飲料，隨時(shí)補(bǔ)充能量。
