史上最簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)
文章簡(jiǎn)介：史上最簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身練腹內(nèi)外斜?。?左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。２ 左右交替進(jìn)行２０次。簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)平躺地上，伸直雙腳，然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做 １５ 次。運(yùn)動(dòng)密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。
呼吸練側(cè)腹肌
?。薄》潘扇恚帽俏M(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約?。贰〕珊?，屏住呼吸。
?。病】s起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
３ 將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做?。怠〈?，共做兩組。
仰臥起坐練正腹肌
１ 膝蓋屈曲?。叮啊《?，用枕頭墊腳。
?。病∮沂执钭笙?，同時(shí)持起身到肩膀離地，做?。欤啊〈?，然后換手再做?。保啊〈?。
標(biāo)簽：
簡(jiǎn)單瘦身
運(yùn)動(dòng)瘦身
運(yùn)動(dòng)減肥
