要減肥就少吃
　　
　　真實情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸
　　
　　你也許每天都嚴(yán)格地遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里放開肚子。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)系的調(diào)查顯示，節(jié)食者在平時餓掉的那點重量很容易就會在周末時吃回去?！爱?dāng)你想要減掉最后的幾磅贅肉時，每一卡路里都至關(guān)重要，”營養(yǎng)學(xué)專家說，“周末兩天想吃什么就吃什么，相當(dāng)于你前面5天的努力統(tǒng)統(tǒng)都白費?！?br/ data-yRwx="sB02hb"> 　　
　　更新策略：在減肥這件事上，持之以恒最重要?！秶H肥胖雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節(jié)食的人更能有效地保持體型，那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里，比你平時嚴(yán)格減肥，一到周末就敞開肚子亂吃效果好的多。
　　
　　找個伴瘦的快
　　
　　真實情況：你的閨蜜可能拉你后腿
　　
　　找個朋友一起同心協(xié)力減肥顯然比一個人獨自默默忍受節(jié)食的痛苦有趣的多，這就是為什么很多要減肥的ol都熱衷于游說自己最好的閨蜜加入自己減肥計劃的原因。壞消息是，她不那么積極的態(tài)度可能會對你的減肥計劃產(chǎn)生消極影響。
　　
　　“伙伴間會觀察彼此的飲食和鍛煉習(xí)慣、并做出調(diào)整以達(dá)到步調(diào)一致?！睂＜艺f，如果你的減肥伙伴找借口不去鍛煉或者吃一些你計劃不吃的垃圾食品，你也可能會忍不住妥協(xié)。
　　
　　只有那些減肥目標(biāo)接近并且可以嚴(yán)格遵守減肥規(guī)劃的人才能建立減肥同盟?！叭绻惚仨氄f服你的朋友加入你的減肥或鍛煉計劃，”專家說，“那說明她并沒有下定決心?！?br/ data-t7Il="uzoxSS"> 　　
　　更新策略：坐下來和你的減肥盟友一起討論一下你的節(jié)食和訓(xùn)練目標(biāo)。專家建議，如果你們倆的瘦身計劃差距目標(biāo)很大的話，不妨自己單獨完成瘦身計劃，或另覓志同道合的減肥拍檔。