1、餐前休息5分鐘
　　
　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。
　　
　　2、記飲食日記
　　
　　養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。
　　
　　3、換個角度信心大
　　
　　增強減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”
　　
　　4、獨自就餐
　　
　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香也吃得特別多?那么，試試獨自就餐吧，食量會大大減少哦。