5、牛肉干 牛肉干富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用不僅能補(bǔ)充熱量，還能令人肌膚紅潤(rùn)。
　　
　　6、干果和豆類(lèi) 中國(guó)有不少名醫(yī)、名人、名媛的養(yǎng)生之道，除了調(diào)節(jié)生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個(gè)共同“嗜好”，就是吃干果和豆類(lèi)，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

　　有人會(huì)立即說(shuō)：減肥不能吃豆類(lèi)，因?yàn)槎诡?lèi)所含的脂肪與淀粉會(huì)沉積在我們身體內(nèi)，影響“扮靚”。必須弄清楚，女性減了肥不一定等于漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤(rùn)滑得依靠心理與生理兩方面的配合。
　　
　　但是干果類(lèi)零食一定要控制好進(jìn)食量，勿食過(guò)多或過(guò)少，以松籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發(fā)現(xiàn)你的肌膚逐漸潤(rùn)澤起來(lái)。當(dāng)然也可以不這么刻板，只要平日注意適當(dāng)進(jìn)食這一類(lèi)富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類(lèi)，你會(huì)發(fā)覺(jué)首先是腸部暢通，便秘情況有所改善，這是因?yàn)樗勺讶屎突ㄉS豆等所含的植物油脂有潤(rùn)腸作用，而其豐富的纖維質(zhì)亦有推動(dòng)和清理腸內(nèi)廢物的作用。肥胖也會(huì)漸漸消失。