讓食物成為自己的盟友
　　
　　如果利用得當(dāng)?shù)脑?，沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當(dāng)成朋友來看待，想到它們的營養(yǎng)成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。
　　
　　同類食物，購買低脂的那一種
　　
　　如果食欲是那樣的無可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來滿足它吧。
　　
　　尋找食欲肆虐的原因
　　
　　為什么會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導(dǎo)致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。
　　
　　建議：你需要的是調(diào)節(jié)自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。
　　
　　始終處于“充分有水”的狀態(tài)中
　　
　　有時候人們會把渴當(dāng)成餓。每天８杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點(diǎn)。