節(jié)食為什么長胖？

　　現(xiàn)在流行的節(jié)食計劃存在許多問題，其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的，而且難以長久維持。這些節(jié)食計劃常常會導致情緒波動，煩躁，厭煩和空虛，而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。大量事實證明，你節(jié)食后，會更加貪戀那些節(jié)食時想念的食物，而不知不覺中又吃多了，你的體重又上來了?？茖W研究已經(jīng)表明，這種體重的反復增減會使減肥變得越來越難。

　　什么減肥健康持久？

　　1.制定一個平衡的飲食計劃

　　人的身體是一個高度復雜的系統(tǒng)，它需要平衡的化學原料才能有效地運轉(zhuǎn)。每日三餐、主食副食搭配、各種營養(yǎng)元素要均衡。

　　2．找出不健康的飲食習慣，然后集中精力一周改正一個

　　這種平穩(wěn)的方式也許一開始并不能對你的飲食習慣產(chǎn)生明顯的改變，但隨著時間的推移，它就會給你的飲食方式帶來實質(zhì)的改變。瘦身，美麗，將會變得指日可待！

　　3．每天吃早餐

　　上班又要遲到了？早餐要忽略！要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。因為可能出現(xiàn)的情況是，后來你會感覺到饑餓，到時候你很難找到健康的食品，更有可能以高熱量的漢堡充饑。準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類干糧。