晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身
文章簡(jiǎn)介：晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身，每天都是戰(zhàn)斗，都需要打起精神來(lái)應(yīng)對(duì)工作、生活。晨起的時(shí)候覺(jué)得睡眠不夠，睡不夠，又沒(méi)有時(shí)間好好的鍛煉身體。這個(gè)時(shí)候可以利用晨起的10分鐘，做一套小動(dòng)作，既能夠舒緩生活工作帶來(lái)的壓力，又能運(yùn)動(dòng)，為你省去鍛煉的時(shí)間。一起來(lái)看下吧。
第三步：坐姿扭腰腰腹舒壓操
此動(dòng)作可以幫助伸展腿部、腰部的肌肉，可以有效的瘦腿、瘦腰。
1、坐正，背挺直，雙手輕放大腿
2、吸氣，左腳跨過(guò)右腳，左膝豎
3、吐氣，右手輕壓左腳膝蓋，讓左腳跟抵在右腳膝蓋上，盡量向后扭腰。
第四步：嬰兒姿下背舒壓操
此動(dòng)作可伸展下背部的豎脊肌群，有助改善駝背。
1、吸氣，呈四足跪姿，雙手與肩同寬，在肩膀正下方，雙腳與臀中心慢慢往后推，臀部坐向腳跟，雙手?jǐn)偡旁夭灰蚝罄?/p>
2、吐氣，下巴向胸口內(nèi)縮，身體重心慢慢往后推，臀部坐向腳跟，雙手放在原地不要跟著向后拉。
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減肥方法
運(yùn)動(dòng)減肥
