夏日首選西瓜減肥 好吃又減肥

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　　炎熱的夏日里，西瓜是最受歡迎的水果。雖然西瓜的94%以上都是水分，但是西瓜本身含糖量很高。如果你每天吃一個(gè)大約8～10斤的西瓜，那么你就攝入了1000 ~1250千卡的熱量。但是事實(shí)上，只要學(xué)會(huì)正確的吃法，西瓜還能幫你減肥呢。

　　第一：西瓜不能當(dāng)飯吃。

　　一般的西瓜含糖量為5%，它具有較高熱量，1kg的西瓜所含的卡路里大約是250千卡。一個(gè)大約8-10斤左右的西瓜就含有1000 -1250千卡的熱量，而普通的一小碗米飯的熱量大約是200千卡。那么，吃這么一個(gè)西瓜就等于是吃了五六碗飯。

　　第二：睡前不能多吃。

　　如果晚上睡前吃西瓜過多就會(huì)因?yàn)樗S富的糖分而導(dǎo)致胰島素大幅上升，從而促進(jìn)脂肪快速合成。因?yàn)槿梭w新合成的脂肪大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)在腹部，而夜間人體運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，脂肪只會(huì)儲(chǔ)存而不會(huì)被消耗，時(shí)間一長(zhǎng)，小肚腩就長(zhǎng)出來了。

　　第三：西瓜不能代替一日三餐。

　　西瓜雖然有很多好處，但是由于它的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅僅含有少量的蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為水分和糖分。而人體每天正常的新陳代謝則需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，所以西瓜不能代替一日三餐用來減肥，避免造成營(yíng)養(yǎng)不良。