坐公交車的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節(jié)，還能起到緊實臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。

　　手肘練習

　　Step 1、坐在座位上，脊柱挺直，雙臂向前平舉，指尖向上，立起手掌(圖①)。

　　Step 2、將雙手從腕部向下壓，手指并攏(圖②)。

　　Step 3、吸氣，雙手上舉至頭后，雙手十指在頭后交叉。右手向下拉，右大臂貼身體右側，手背向外，同時帶動左臂伸向右側，此時左大臂抵在頭后。換另一側做同樣的練習(圖③)。

　　本文是(本站)原創(chuàng)文章，轉載請注明出處。謝謝合作！