產(chǎn)后塑身衣使用攻略

　　一、塑身衣的優(yōu)缺點

　　產(chǎn)后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部這些因妊娠，分娩而外形發(fā)生較大變化的部位。

　　優(yōu)點：可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、皮膚彈性回縮等。

　　缺點：產(chǎn)后塑身衣很緊，長時間穿在身上，會引起腹腔內(nèi)血液循環(huán)不好，易導致婦科炎癥;長時間擠壓乳房還會影響呼吸，嚴重時將影響今后的哺乳。

　　二、產(chǎn)后塑身衣注意事項

　　1、產(chǎn)后不能馬上穿塑身衣

　　從健康的角度考慮，如果是順產(chǎn)的媽媽，1個月后可以穿塑身衣，最好是等身體回復后再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能得到自然恢復會對身體的內(nèi)部更健康。

　　如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，分娩6個月后恢復為最佳的時間，可以穿塑身衣。因為要等剖腹產(chǎn)身上的傷口愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)。剖腹產(chǎn)傷口愈合后，穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內(nèi)臟歸位，還有助于惡露加速排出。

　　2、保持塑身衣衛(wèi)生干凈

　　產(chǎn)后穿戴塑身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發(fā)炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持干燥。

　　三、產(chǎn)后塑身三大原則

　　1、切勿盲目節(jié)食

　　產(chǎn)后的身材恢復是困擾許多年輕女性的問題。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后有些媽媽甚至會采用節(jié)食減肥等激進的減肥方法。然而要特別注意，產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食!一來是因為產(chǎn)后媽媽身體嬌虛，各部分都還沒有恢復好，如果缺少充足的的營養(yǎng)補給，將變得更加虛弱。二來是特別針對哺乳的媽媽們，節(jié)食減肥對奶水的質(zhì)量也會有影響，剛出生的胎兒需要從母奶獲取足夠的營養(yǎng)!節(jié)食可能在短期內(nèi)效果明顯，但是很容易反彈，對身材恢復有害無利，所以建議產(chǎn)后媽媽們不要過于追求速度。

　　2、運動與瘦身產(chǎn)品相結(jié)合

　　盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當?shù)腻憻掃€是可以的?？梢赃x擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。月子之后，視身體的恢復情況，可以開始做一些有氧運動，產(chǎn)后瑜伽之類的。使用瘦身產(chǎn)品的媽媽們，這個時候就可以把塑身衣、提臀褲等派上用場啦。

　　注意，有些媽媽每天有很大的運動強度，這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害卻是非常大的。建議身體未恢復好之前不要做過激烈的運動。

　　3、注意減肥速度

　　懷孕到分娩是長達十個月的過程，同樣的，產(chǎn)后減肥也不在一朝一夕。許多媽媽對身材恢復心急如焚，往往容易喪失理智。盲目節(jié)食就是一個例子。產(chǎn)后塑身不僅在于身材的恢復，也在于心理的恢復。保持好心態(tài)，享受產(chǎn)后塑身的過程，媽媽們往往可以恢復得比孕前更修長更有氣質(zhì)哦!

　　產(chǎn)后減肥的8種食物

　　1.香蕉

　　香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

　　2.西紅柿

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　3.火龍果

　　火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

　　4.檸檬

　　檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

　　5.蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　6.黑芝麻

　　味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

　　7.絲瓜

　　具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

　　8.紫米粥

　　紫米比一般的白米營養(yǎng)價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。