1、生理原因

　　隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴(kuò)散，以便到冬天時(shí)起到保溫的作用，這時(shí)的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時(shí)候?yàn)榱吮苊夥逝?，?yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運(yùn)動(dòng)。

　　2、胃口變好了

　　在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅(jiān)持減肥。

　　3、運(yùn)動(dòng)減少了

　　運(yùn)動(dòng)量減少是冬季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居?；顒?dòng)減少，慢慢就胖起來了。這時(shí)候，如果不便于室外運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡易的室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等

　　4、減肥動(dòng)力不足

　　夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。但冬天里，隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那么強(qiáng)烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時(shí)候再來突擊減肥。其實(shí)任由體重長胖，只會(huì)讓你的體重基數(shù)越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會(huì)比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

　　冬季減肥方法：

　　一、洗熱水澡代替冷水澡

　　在初冬的時(shí)候，天氣仍然比較燥熱，很多MM都會(huì)選擇洗冷水澡來幫助消暑降溫。而且在涼爽的冬天中堅(jiān)持洗冷水澡還可以鍛煉到身體，讓身體有效地抵御疾病。但是如果要想在冬天里快速減肥，最好就是每天能夠用熱水澡代替冷水澡。在冬天里洗熱水澡，可以讓身體在熱水的沖刷下加速新陳代謝功能，從而幫助消耗掉多余囤積的脂肪，快速地甩掉冬膘。

　　二、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初冬的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。

　　三、均衡飲食很重要

　　冬天中想要快速減肥成功，除了必要的運(yùn)動(dòng)之外，均衡的飲食習(xí)慣同樣也是非常重要的。因?yàn)樵诙爝@種涼爽的季節(jié)中，很多MM都喜歡吃各種熱量豐富的食物來滿足自己的食欲以及為自己補(bǔ)充能量，但是如果真的這樣毫不節(jié)制地進(jìn)食，冬膘就會(huì)很容易入侵到你的身體上。所以，對于飲食一定要嚴(yán)格地記性控制。

　　在冬天，每天要確保均衡營養(yǎng)的攝取，只有營養(yǎng)均衡地?cái)z取到人體中，體內(nèi)的腸胃功能才會(huì)正常地運(yùn)作，從而幫助消耗掉多余的廢物。但是在保證飲食均衡之后，晚上飲食的時(shí)候最好就是能夠減少碳水化學(xué)物的攝取，因?yàn)檫^多的碳水化學(xué)物很容易會(huì)在身體上累積難以消化，最終只會(huì)變成是贅肉積聚在人體上。另外，每天還應(yīng)該多食用水果來補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣很容易就會(huì)在冬天中快速減肥成功。

　　四、散步走掉脂肪

　　冬天早上和傍晚的天氣都會(huì)比較涼爽，而且沒有太陽的炙烤，因此這個(gè)時(shí)候最好能夠多散步。在這個(gè)時(shí)候多散步，可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且讓代謝的功率加快。與此同時(shí)，這同樣是冬天快速減肥的方法之一，而且這個(gè)方法輕松舒適，甚至還可以幫助舒緩壓力，幫助減少自己身體的疲勞和工作的勞累，可謂是有多種妙處。

　　然而在散步的時(shí)候不是盲目的走動(dòng)就可以甩掉冬膘，在散步的時(shí)候也要注意一定的走路姿勢。很多時(shí)候，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進(jìn)式。就是說在散步的時(shí)候，盡可能地讓腳尖快速地行走，腳板盡可能不要碰觸到地面，這樣就可以有效地甩掉手臂、腹部和小腿上的贅肉了。這種散步的姿勢是最好的一種行走方式。

　　五、多攝取水分

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過多的熱量。

　　Tips：冬季減肥要和夏季有些不同，因?yàn)闅夂驔鏊?，食欲大增，稍不注意就?huì)因?yàn)槌缘亩喽鰷p體重，還有就是盡量多運(yùn)動(dòng)，比如尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更為顯著。