隨著人們健康意識(shí)的不斷提高，減肥不僅是一個(gè)涉及到美麗的問題，而是一個(gè)有關(guān)健康的問題。綠色減肥因?yàn)槌珜?dǎo)運(yùn)動(dòng)+飲食+儀器的健康減肥觀念而逐漸成為時(shí)尚。

　　因醫(yī)學(xué)模式的進(jìn)一步改變，現(xiàn)代社會(huì)已進(jìn)入生物—社會(huì)—心理模式，人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)調(diào)回歸自然，綠色療法悄然興起。

　　綠色療法是一種人與自然密切結(jié)合，利用人與自然的和諧而達(dá)到防治疾病的目的。當(dāng)然，肥胖病由于其病因病理等方面的特殊性，更適宜于綠色療法的治療。

　　吃

　　水果———桃子為薔薇科桃樹的果實(shí)，有仙桃、壽桃的美稱。據(jù)古醫(yī)籍記載桃子能生津潤(rùn)腸，活血消積，尤其是桃花，有利尿、排尿和消積的作用。桃子的潤(rùn)燥滑腸作用，對(duì)促進(jìn)通便有一定功效。桃子除鮮食外，也可制成桃干、罐頭等食品。至于桃花，一般可取桃花數(shù)克洗凈，水煎20分鐘后取汁飲服。

　　蔬菜———韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

　　蔬菜———豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽為最顯著。

　　蔬菜———黃瓜：是四時(shí)常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。

　　蔬菜———白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。

　　蔬菜——— 冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效亦著。

　　喝

　　運(yùn)動(dòng)后或在炎熱的夏天一日0.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運(yùn)動(dòng)的效果就蕩然無(wú)存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實(shí)這些飲料也不是無(wú)熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計(jì)算一下其熱量。在這里，我希望大家能養(yǎng)成飲用無(wú)熱量冷水的習(xí)慣。尤其有些必須減肥的人，應(yīng)該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

　　另外還有一個(gè)減肥的方法，就是在吃飯前喝一杯水，這樣會(huì)稀釋胃酸，某種程度上會(huì)制造滿腹感。

　　住

　　水流沖擊減肥——對(duì)腹部脂肪堆積特別突出的單純性肥胖病人，除手術(shù)吸、刮脂肪外，尚可試用水流沖擊法減肥，其方法為用具有壓力的水流沖擊腹部，其水壓隨體質(zhì)、腹部脂肪現(xiàn)在堆積程度而定，每次5~10分鐘，水流溫度可控，也可以用冷熱交替的方法，以促進(jìn)腹部脂肪的消耗，這種方法的減肥應(yīng)注意：

　　1.水流強(qiáng)度(壓力)要控制適宜;

　　2.水溫要根據(jù)季節(jié)即環(huán)境及病人承受能力加以調(diào)整;

　　3.肥胖病人體質(zhì)要好，無(wú)并發(fā)癥者可用，并應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用;

　　4.可配合減肥霜或減肥乳應(yīng)用。