在懷孕的時(shí)候女性很容易出現(xiàn)各種的心理問(wèn)題，孕期心理狀態(tài)不佳，這樣會(huì)對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)帶來(lái)很大的問(wèn)題，而且孕婦的消極情緒會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)。既然孕期心理問(wèn)題對(duì)胎兒和孕婦的影響如此大，那么作為準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)怎么進(jìn)行心理保健呢？

　　準(zhǔn)媽媽心理保健具體方法：

　　1、當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。每天花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“我是你的媽媽”等等。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。也可以記心情日記，利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫(xiě)上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。

　　2、減輕對(duì)分娩的恐懼。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/P>

　　3、擺脫過(guò)分依賴心理。毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。

　　一、孕婦焦慮易使孩子成長(zhǎng)中出現(xiàn)情緒問(wèn)題

　　英國(guó)精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過(guò)度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們?cè)谌蘸蟮某砷L(zhǎng)中發(fā)生情緒和行為方面等問(wèn)題。

　　專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題，如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來(lái)的發(fā)育過(guò)程中的異常概率。

　　二、精神刺激對(duì)前3個(gè)月的孕婦傷害最大

　　美國(guó)科學(xué)家報(bào)告，通過(guò)對(duì)經(jīng)歷了1994年6.8級(jí)地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個(gè)月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過(guò)的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見(jiàn)，精神刺激對(duì)早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。

　　三、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高

　　澳大利亞科學(xué)家通過(guò)對(duì)綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。

　　研究專家認(rèn)為，在綿羊身上的這一發(fā)現(xiàn)，與人遇到精神緊張時(shí)的情況很相似，因而對(duì)胎兒的影響也一樣，并會(huì)影響以后的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過(guò)，遺傳易致精神緊張?jiān)谶@里是一個(gè)關(guān)鍵因素。也就是說(shuō)，引起精神緊張的作用力對(duì)于不同的人有很大差異。

　　四、孕婦緊張會(huì)使自身免疫力下降

　　國(guó)內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。

　　專家指出，長(zhǎng)期情緒緊張的孕婦，會(huì)使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對(duì)疾病的免疫力。

　　五、妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的身心發(fā)育影響最大

　　法國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對(duì)胎兒的態(tài)度和心理壓力對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育影響最大。專家通過(guò)對(duì)數(shù)千名孕婦的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無(wú)論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。

　　比如，前者發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統(tǒng)疾病，或孩子大多感覺(jué)遲鈍，體弱無(wú)力。因此，專家向孕婦提出忠告，要想生個(gè)身心健康的孩子，對(duì)待胎兒的態(tài)度必須是愉快和積極的，不應(yīng)是拒絕和不愿意的，否則會(huì)影響胎兒的身心健康。

　　六、懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備

　　國(guó)內(nèi)外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對(duì)體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。專家指出，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒(méi)有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時(shí)，她們的妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長(zhǎng)在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時(shí)也較順利。

　　因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。