很多的中年人都有脫發(fā)和白發(fā)的煩惱，多少人郁悶人到中年怎么就禿頂了呢？那這其實(shí)跟你的身體有很大的關(guān)系，不妨試著練氣功調(diào)理你的身體，幫助緩解你的脫發(fā)和白發(fā)，下面就跟小編一起來看下吧。

　　1、導(dǎo)行生發(fā)法

　　練功時(shí)坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。

　　本法主要是導(dǎo)全身陽氣從尾骶長強(qiáng)穴循脊柱上行直達(dá)頭頂百會穴。每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時(shí)尾骶長強(qiáng)穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。

練氣功的好處 有助于預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)

　　2、寧心黑發(fā)法

　　要求病人在于時(shí)（半夜11—1時(shí)）和午時(shí)（中午11—1時(shí)）兩個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉作功。因?yàn)樽訒r(shí)是陰極而陽生，午時(shí)是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時(shí)。作功時(shí)，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。陽氣由尾骶部長強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴（臍下2厘米處），又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。

　　本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。