太極拳是一項(xiàng)具有極高的醫(yī)療保健價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)于人體有很大的幫助，那么初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳對(duì)人體各部位姿勢(shì)有哪些要求呢？一起看下面的文章。

　　頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎。

　　頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張。

　　肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張。

　　肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)。

　　腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟。

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮。

　　背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝。

　　腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺。

　　脊──中正豎直，保持身型端正自然。

　　臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”。

　　胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺。

　　腿──穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。