拉丁舞初學(xué)者可能會(huì)有這樣的感覺(jué)，身體不夠平衡，很多動(dòng)作都站不穩(wěn)，這是身體能力整體不強(qiáng)造成的，這里有個(gè)鍛煉下肢平衡協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅(jiān)持下來(lái)。

　　單腳站立前、側(cè)、后抬腿預(yù)備姿勢(shì)：

　　身體直立，微微抬起右腿，雙手打開，呈懷抱大樹的一位手。

　　動(dòng)作過(guò)程：上身始終處于正直狀態(tài)，保持身體平衡，右腳慢慢向前（或者外側(cè)或后）抬起，右腳腳背繃直，注意此時(shí)身體不能傾斜，另外一只腳穩(wěn)穩(wěn)直立，達(dá)到極限后保持一會(huì)，實(shí)在堅(jiān)持不住后，有控制地落腳，回到預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)10次，然后換腳重復(fù)以上動(dòng)作，也就是左右腳前后側(cè)旁各十次。

　　弓箭步下蹲預(yù)備姿勢(shì)：

　　上身直立，兩腿成弓箭步，腳尖朝向正前方，腹部肌肉處于收緊狀態(tài)。動(dòng)作過(guò)程：后腿膝蓋直線向下沉，此時(shí)要盡力保持身體的平衡，膝蓋觸地后再慢慢回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)，重復(fù)十次，換邊進(jìn)行。注意在這個(gè)過(guò)程中，不僅要求次數(shù)，還要有速度和節(jié)奏配合完成。在剛開始如果身體很難站穩(wěn)，則可以用一根手指輕輕扶著旁邊的物體，站穩(wěn)后然后松開。

　　拉丁舞基本功小貼士：

　　所有不平衡的狀態(tài)都可以通過(guò)拉丁舞能力訓(xùn)練來(lái)修正，讓身體達(dá)到協(xié)調(diào)均衡，更多地練習(xí)背部肌肉而拉伸胸部肌肉，加強(qiáng)腹肌、腰背肌肉和大腿后肌肉會(huì)有利于大多數(shù)人的身體平衡。