極限運動沖浪運動 學習如何練好沖浪運動
沖浪運動
沖浪運動是一種以海浪為動力的極限運動，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當合適的海浪逐漸靠近的時候，沖浪者調整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當海浪推動沖浪板滑動時，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。
學習如何練好沖浪運動？
①沖浪前的準備
沖浪其實是一項很簡單的運動，并沒有那么可怕。作為初學者，需要先了解沖浪，就會想到要找到一個適合沖浪的地方，那就是大海。而在大海中沖浪，關鍵是需要會懂水性和在陌生的海域下海之前，問清楚大海的情況，這是為了在大海避免溺亡。
其次是需要一名優(yōu)秀的沖浪教練，在初次教學里學習：劃水、越浪、抓浪、起乘等動作。最后我們需要注意，沖浪不是固定的一個動作，而是每道浪都不同，所以要發(fā)精力練習。而且沖浪消耗的體能也比較大，因此需要加強劃水肌肉的訓練（也就是肱三頭?。?。
②在沙灘上練習
首先和教練拿著沖浪板走到沙灘上，教練教如何綁腳繩，演示站在沖浪板上的姿勢。
第二步是教練做示范，自己跟著教練做。在這個過程里，顯示的是教練的基本素養(yǎng)。教練發(fā)現并糾正你的錯誤，培養(yǎng)正確的習慣。
第三步練習教練教的完整沖浪姿勢：從趴在板上到看浪，劃水，站板，到最后站在板上沖浪的姿勢。直到教練覺得可以，再跟隨教練下海練習。
③在海上練習
首先跟隨教練行至安全水域。一般水域只要到與你齊胸的位置就可以了。
其次教練在你身后為你看浪，當浪快來的時候會讓你開始劃水并在恰當的時刻為你推板。剩下的就是自己，一遍遍的嘗試練習。在這個過程里教練將進一步糾正你的姿勢，幫你找到感覺和方法。
最后就是可以成功站板了，這時你會在初期感受到沖浪帶來的喜悅，并且有感覺，可以掌握到技巧了。
在沖浪時也有需要注意的事項。
1）放在地上時要輕放，風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。
2）沖浪板攜行要注意轉彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3）沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
