六、聲音嘶啞多吃梨

　　公司會(huì)議比較多，很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤(rùn)肺、降火、生津功效。

　　七、如何有效地緩解疲勞

　　雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞，但是治療疲勞的最好方法還是及時(shí)休息，讓身體得到短暫的休憩比吃什么都來的有效果，不過在辦公室里很多時(shí)候都不能讓自己隨心所欲，所以利用有限的時(shí)空條件給自己創(chuàng)造一些有利的因素就顯得很有必要，例如在中午休息時(shí)間一定要睡一會(huì)兒，這是緩解早晨工作的疲憊，更是為下午的效率奠定足夠的精力，此外盡量少在早上喝咖啡，可以換成人參茶等。很多細(xì)節(jié)問題需要自己多注意，為了自己的身體健康著想，不要害怕麻煩哦。