吃什么戒煙好

　　吸煙有害健康人人都知道，也有不少人想戒煙，但是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，想要一下子戒掉煙，的確不是一件容易的事情。

　　煙草已經(jīng)在身體里面生長(zhǎng)了很多年，想要一下子戒掉是比較困難的，如果你確實(shí)離不開(kāi)煙，以下的幾點(diǎn)飲食習(xí)慣可以幫助你減輕吸煙對(duì)身體的危害。

　　補(bǔ)充維生素

　　煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

　　經(jīng)常喝茶

　　因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。

　　吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

　　含硒豐富的食物

　　經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

　　吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類(lèi)
　　通過(guò)上述介紹，我們知道吸煙對(duì)人體的危害有多大，它不僅在傷害自己，同時(shí)也在傷害身邊的人，戒煙什么時(shí)候都不算晚，只要有決心。