1、多運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的人患癌幾率會(huì)降低，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可以提高荷爾蒙水平，從而減少女性患乳腺癌和子宮癌的幾率。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物產(chǎn)生腸道炎癥反應(yīng)，從而降低腸癌發(fā)生的幾率。

　　2、控制體重。今年年初，世界癌癥研究基金會(huì)公布了一項(xiàng)新的證據(jù)，表明肥胖與全球第三大癌癥殺手――胃癌息息相關(guān)。而在歐洲，肥胖每年會(huì)導(dǎo)致5.2萬例乳腺癌、肝癌、胰腺癌等癌癥。

　　3、少飲酒。酒精攝入與7個(gè)部位的癌癥相關(guān)：口腔、咽喉、食道、肝臟、結(jié)腸、直腸、胸部。飲酒多會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，但少量飲酒同樣有風(fēng)險(xiǎn)，最好的辦法就是不喝酒。

　　4、喝酸奶。微生物可以使免疫系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，從而“擊退”癌細(xì)胞。因此，為使腸道細(xì)菌保持良好狀態(tài)，可以多食用含有益生菌的食品，比如酸奶、酸乳酒等。

　　5、適當(dāng)服用阿司匹林。服用低劑量阿司匹林可預(yù)防心臟病，但越來越多的研究表明阿司匹林也可以幫助預(yù)防腸癌。不過服用阿司匹林需遵醫(yī)囑，因?yàn)椴划?dāng)服用可能會(huì)導(dǎo)致胃出血。

　　6、腌制肉品。食用烤焦或熟透的肉會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿庠诟邷丶訜徇^程中會(huì)產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺。不過，堪薩斯州立大學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過迷迭香、百里香等香料腌制的肉，在烹飪過程中會(huì)減少雜環(huán)胺的產(chǎn)生。

　　7、增加纖維攝入。每天吃夠5份水果、蔬菜，可以有效預(yù)防14種癌癥，同時(shí)多攝入麥片、糙米和全麥面包等食物可以降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、抹防曬霜。涂抹防曬指數(shù)(SPF)為30的防曬霜不僅可以預(yù)防曬傷，還也可以預(yù)防惡性黑素瘤。