夏天出汗的好處

　　中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程，是陽(yáng)加之于陰———身體里陽(yáng)氣來(lái)蒸騰陰液，讓陰液通過(guò)肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過(guò)程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽(yáng)氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。

　　1、調(diào)節(jié)體溫

　　出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　2、夏季出汗利于養(yǎng)心

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會(huì)受損。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬(wàn)不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒(méi)有多大的好處。一方面，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽(yáng)失衡。另一方面，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無(wú)法往外排。

　　3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

　　人體每天會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過(guò)排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

　　另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不排汗的話會(huì)讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。

　　4、夏季排汗控血壓

　　其實(shí)，排汗對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

　　5、減肥

　　肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

　　6、促進(jìn)消化

　　不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

　　7、增強(qiáng)記憶

　　美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

　　8、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但

　　9、讓男人更有魅力

　　美國(guó)研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異

　　汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。

　　雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專(zhuān)家也表示，并非出汗越多越好。

　　怎樣出汗屬于正常

　　正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺(jué)過(guò)度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。

　　另外，過(guò)度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒(méi)益處，反而傷身。