女性用眼過度的危害

　　我們都知道肝臟是我們?nèi)梭w最重要的解毒器官，它的重要性可是不容小覷的?？墒乾F(xiàn)在女性大多都是離不開電腦，每天用電腦的時間甚至超過了18個小時。這樣的過度用眼對于肝臟的損傷也是很大的，你知道這其中的利害關(guān)系嗎?看看保健專家說什么吧。

　　我們都知道《紅樓夢》中“勇晴雯病補(bǔ)雀金裘”的故事，文章中晴雯幫寶玉縫補(bǔ)雀金裘的時候由于用眼過度，導(dǎo)致“力盡神危”，這可見得，用眼過度對于身體的損害多么的可怕了。

　　紅樓夢很多人都看過，可是很多現(xiàn)代女性對此往往不夠重視，有的人上班時長時間盯著電腦。下班后也不讓雙眼得到及時的休息，而是用看電視、打電腦游戲等方式來放松。這樣長期的用眼過度，必然會耗傷肝血，使眼睛變得疲勞，甚至?xí)驗檫^于集中精神而影響睡眠。

　　中醫(yī)認(rèn)為，神之機(jī)在目，經(jīng)常用眼用腦的人是很耗神的，經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞，而且起到放松的作用，對于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，人就容易變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，還有助于提高睡眠質(zhì)量。對于心事較多、容易失眠的女人來說，這也是個調(diào)理情緒的好辦法。

　　在這里小編要特別提出，很多女性都選擇看書或者雜志的方式去幫助睡眠，其實這是不對的，這樣對于眼睛的損害是很大的。正確的做法應(yīng)該是閉目養(yǎng)神，這樣的放松狀態(tài)才是最容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

　　中醫(yī)緩解眼睛疲勞

　　1、適度按摩。可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應(yīng)有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1-2個小時應(yīng)將眼睛輕閉休息5分鐘?？捎弥兄篙p輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

　　2、輕扣兩眼。先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

　　3、指壓、按摩眼周。首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

　　4、按摩臉頰及眉頭。首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

　　5、穴位按摩。將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動作7-8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　如何緩解用眼過度造成的疲勞?

　　1、遠(yuǎn)眺

　　遠(yuǎn)眺是最為“經(jīng)濟(jì)實惠”的緩解眼睛疲勞的方法。長時間用眼的話，需要每半小時到40分鐘進(jìn)行一次遠(yuǎn)眺。如果眼睛疲勞問題較為嚴(yán)重的話，就需要到醫(yī)院做一些癥狀視功能訓(xùn)練。如果是小朋友的話，可以多做一些戶外運動，這是可以緩解視疲勞的?？偟膩碚f，緩解眼睛疲勞就是中斷用眼的過程，讓眼部放松，而遠(yuǎn)眺就是最簡單的方法。

　　2、熱敷和冷敷

　　熱敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果。但具體適用熱敷還是冷敷，是需要根據(jù)不同癥狀來進(jìn)行選擇的。如干眼癥的患者就適合使用熱敷來改善血液循環(huán)。