一到冬天，MM們開(kāi)始關(guān)注冬季減肥的相關(guān)資訊。然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩惱的事情。不用煩，小編教大家腹部運(yùn)動(dòng)減肥法。輕松應(yīng)對(duì)小肚腩。

　　許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合： 辦公室腹部減肥法：1、坐在椅子上，將兩腿慢慢往上抬。然后兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時(shí)慢慢加快，小腹也越收越緊，肩膀保持輕松。2、小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
　　
　　家務(wù)減腹法

上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法，當(dāng)你下班回到家時(shí)做做家務(wù)也可以輕松收腹哦！也要有意識(shí)的增加自已的運(yùn)動(dòng)量，避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯(cuò)的腹部減肥法哦！
　　
　　飲食減腹法

秋天天氣比較冷，自然會(huì)比平時(shí)吃的要多，來(lái)保持體溫，再加上女性朋友不良的飲食習(xí)慣，比如看電視時(shí)隨手吃點(diǎn)薯片、花生和瓜子，一會(huì)兒桌上就堆起了一座小山似的干果皮，腹部的肉肉不自不覺(jué)的長(zhǎng)上了，所以我們要瘦腹要從飲食控制。多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。多吃些蔬菜，盡量戒食煎、炸、油膩品。其實(shí)很簡(jiǎn)單只要做到上面說(shuō)的跟小肚腩說(shuō)bye.