那辦公室白領(lǐng)怎么坐才能瘦臀部呢？有這么幾個技巧和注意事項需要朋友們了解：

　　坐下時腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！

　　另外，小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎么做呢？

　　1、選一個長一點的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。

　　2、將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。

　　注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護(hù)腰部。

　　訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。