你是否正在為你日益豐滿的臀部發(fā)愁，不妨試試“打”的方法，此法不僅可以增加血液循環(huán)，而且能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到修整臀態(tài)的目標(biāo)。步驟：

　　1、首先在臀部涂上一層?jì)雰河汀?/p>

　　2、然后有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽后一個(gè)小時(shí)內(nèi)拍打。

　　3、拍打后要做一套后抬腿的動(dòng)作。方法是雙手肘及雙膝靠在地面，右腳保持九十度角。

　　4、屈曲右腳，向上抬，靜止3秒，然后放下。

　　5、重復(fù)做10至20次。

　　6、之后用左腳重復(fù)以前的動(dòng)作。

　　提醒你：

　　這套動(dòng)作不僅有助于燃燒臀部脂肪，并可收縮大腿肌肉，使你的雙腿更苗條，擁有驕人的身材。

　　小編小提示：瘦臀好方法：

　　背靠墻，腳跟也要貼緊墻壁，雙手水平抬起掌心貼墻，右腳抬起齊腰高，向外側(cè)擺，然后放下，30次后換左腳．

　　很累但很有效，只要堅(jiān)持絕對(duì)可以瘦腿