編輯推薦：3個黃金時段瘦腰效果最棒

　　3、仰臥起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　4、挺腰直身端坐

　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

　　如果你是常年伏案工作的白領(lǐng)一族，由于工作的原因，你一定對與腰間的贅肉頭痛不宜。那你不妨試試上面介紹的方法，從飲食、運動等方面下手，打造迷人小蠻腰。

精彩閱讀：兩款美味湯吸走身上肥油 減肥最有效的五個巔峰時刻