1.DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩即可;另外，下顎至鎖骨部位，也可于涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

　　2.高溫沐浴

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。

　　3.每天臉部運(yùn)動(dòng)

　　每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。

　　4、讓臉變瘦的飲食：

　　每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

　　5、多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。

　　6、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　7、不要喝酒

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　8、少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。

　　何按摩瘦臉2026-01-08 09:28瘦臉第一步：把無名指和中指并攏在一起，接著從鼻子的兩側(cè)輕輕地滑過顴骨，停留在兩個(gè)耳際，這樣的動(dòng)作要重復(fù)3次。

　　瘦臉第二步：從鼻翼輕輕的滑過顴骨的下弧度，停留在耳際，這樣的動(dòng)作要重復(fù)3次。

　　這兩步瘦臉運(yùn)動(dòng)主要是讓臃腫的臉得到充分的按摩，以全方位地消腫。

　　瘦臉第三步：有弧度地從嘴唇的下方輕滑過你的下巴，然后停留在耳際，重復(fù)這樣的動(dòng)作3次。

　　瘦臉第四步：稍微抬起頭來，從下鄂輕輕滑過雙下巴，最后停在耳下，重復(fù)這樣的動(dòng)作3次。

　　瘦臉第五步：用雙手的食指和拇指輕輕地捏彈雙頰，這樣的動(dòng)作重復(fù)做3次。

　　瘦臉第六步：用雙手手掌完全包覆往雙頰，從鼻子的兩側(cè)輕滑到耳際，做一做提拉的動(dòng)作，這樣的動(dòng)作重復(fù)3次。

　　瘦臉第七步：用雙手的食指及拇指輕輕捏下巴線，從下巴的中央輕捏到耳下，這樣的動(dòng)作重復(fù)3次。

　　瘦臉第八步：用兩只手掌輪流包覆往下顎線，從右耳輕滑到左耳，再換另一邊做，這樣的動(dòng)作各重復(fù)3次。

　　上述8個(gè)瘦臉步驟：只要堅(jiān)持努力地做，就一定能增強(qiáng)臉部彈性，達(dá)到目的消除臉上的贅肉的目的。