1、選擇一款適合自己的精油，要注意性價(jià)比哦。

　　2、滴10滴左右在手心里。

　　3、兩手用力搓，直到手心微微發(fā)熱。

　　4、搓到發(fā)熱是為了更接近皮膚的溫度，有利于精油的吸收和發(fā)揮功效。

　　5、將精油涂滿要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。

　　需要注意的是：如果都要刮，那就不要一下子全部涂上，一步一步來，刮完一只腿再涂另一只腿。

　　6、各種揉捏，將肌肉捏散掉。

　　7、由上到下用大拇指按圖中所示位置也是將肌肉打散。

　　8、促進(jìn)精油吸收。

　　9、不要偷懶哦，想要美美的瘦腿，就是要不停的按摩。

　　10、開始刮痧嘍!~還是超級(jí)簡單的方法。就是由下往上刮。

　　11、提醒：刮具操作前必須消毒。

　　12、就是這樣一遍遍，一天天，堅(jiān)持下去。再加上有效的運(yùn)動(dòng)，那細(xì)長細(xì)長的美腿就出來咯!