步態(tài)1：踮著腳尖走路

　　使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長(zhǎng)腿部的肌肉。

　　關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

　　步態(tài)2：交叉地扭捏而行

　　你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。

　　關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。

　　步態(tài)3：向前邁大

　　像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　關(guān)鍵詞：做大邁步的時(shí)候，一定注意將腳掌全部落在地面上。