日常生活中不時(shí)地伸伸舌頭.就可以達(dá)到防止形成雙下巴的目的。另外，該動(dòng)作還有收緊頸部肌膚的功效。

舌頭運(yùn)動(dòng)步驟:

　　1.把舌頭向里面卷，盡量使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位;

　　2.把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸;

　　3.做完舌頭運(yùn)動(dòng)后把嘴里的唾液一點(diǎn)點(diǎn)吞下去;

　　4.把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎舔到鼻子或下顎。

　　5.把舌頭伸出口外和縮進(jìn)口中各10次。然后，舌頭在口外向左、向右各擺動(dòng)5次。

　　6.坐在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用鼻孔吸氣，然后張開嘴巴，伸出舌頭并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)做3~5次。

　　7.嘴巴張開，舌頭伸出縮進(jìn)的同時(shí)，用右手食指、中指與無名指的指尖，自左耳下邊至咽喉處，從上到下搓擦30次，接著再用左手三指的指尖，自咽喉到右耳處，從下到上搓擦30次。

　　8.頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大張，伸出舌頭，停留2一3秒，反復(fù)做5次。

　　溫馨提示：過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。睡液作為唯一一種可以通過人們的意思志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。