對于很多辦公室女性而言，一天可能有8個小時(shí)甚至更多時(shí)間坐在電腦前，慢慢便會發(fā)現(xiàn)小腿越來越粗壯了。

　　其實(shí)通過一些簡單運(yùn)動或者改變坐姿，就可以改善這種狀況。

　　Step l：坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　Step 2：腳尖伸直，腳面向上翹呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　Step 3：用腳躁的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)拉緊小腿肚的肌肉。