洗臉塑臀操

　　只要手勤腳勤，短短的洗臉時間你也可以用來塑造完美身材。洗臉時可以將兩腳跟并攏，腳尖朝外呈V字，膝蓋微屈。呼氣時腳跟離地，雙腿伸直，吸氣時腳跟著地，膝蓋彎曲，如同兩膝間夾著一個球。這樣可以收緊臀部，雕塑腿部曲線，強化腿部肌肉群。

　　刷牙瘦腿操

　　刷牙時，想象有根繩子將身體向上牽引，將腹部內收，然后呼氣，腳跟離地，腿部繃直，夾緊臀部吸氣時放下。在整個刷牙過程中都可以進行這項簡易運動來雕塑腿部、腹部線條，使腿型更加完美。