1.丹田小腹神闕穴

　　將手指輕輕的張開(kāi)，放松手掌，之后輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣，之后將大拇指內(nèi)收，然后其余的四只手指輕輕的握成拳頭，輕輕的哦，空心拳就可以，之后用空心拳輕輕的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因?yàn)榭招娜^的內(nèi)部就是空氣，所以小腹部即使是拍打的時(shí)間再久一些也不會(huì)受傷。

　　2.手掌劃圈輕摩腹

　　將自己的雙手伸直，雙手互相交疊著放在肚臍上，使得大拇指互相交叉，讓你的掌心對(duì)準(zhǔn)自己的肚臍，需要注意的是男性需要左手在下、女性則需要右手在下。之后稍稍的吸氣后使得小腹收縮，之后雙手按照順時(shí)針的方向揉36圈，這樣能夠幫助你的腸胃加快蠕動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到摩擦?xí)r手掌和腹部微微熱，這就說(shuō)明按揉已經(jīng)起作用了。

　　3.玉蟾吸真瘦小腹

　　滲出你的雙手，抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸氣，同時(shí)將雙手使勁的向上提，然后呼氣同時(shí)放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

　　4.龍爪初探去油脂

　　雙手微微張開(kāi)呈現(xiàn)出龍爪的樣子，之后輕輕揉捏你的小腹部最為肥胖的地方。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽可以有效的去除脂肪、揉捏脾胃可以有效的去除肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作要比拍打更細(xì)致，揉捏時(shí)如果感覺(jué)到疼痛，說(shuō)明你的肝臟本身功能不太好，這個(gè)時(shí)候盡量做到小力，如果愈痛愈大力揉捏可能會(huì)造成傷害。如果你輕輕一碰這些區(qū)域就會(huì)感覺(jué)到疼痛，證明你的肝膽不是很好，需要立即去看醫(yī)生。

　　怎樣揉肚子減肥?上面介紹了四種揉捏腹部減肥的方法，只要是長(zhǎng)期的堅(jiān)持揉捏就一定可以獲得不錯(cuò)的減肥效果的，需要堅(jiān)持，堅(jiān)持才是硬道理哦。