胳膊運動法 打造纖細手臂
文章簡介：胳膊運動法 打造纖細手臂，下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯?，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持３秒后，返回到起初的姿勢，如此反復(fù)１０次。對整個胳膊更有效的運動法①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持３－５秒。③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低
用椅子做胳膊運動
?、俨灰耆揭巫由希环鲋巫幼龀鲆臉幼?，讓膝蓋呈直角，上身要直立。
?、趯Ω觳灿昧Φ耐瑫r彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
?、壑匦禄謴?fù)到原來狀態(tài)。（如此反復(fù)１０次）
在洗浴或淋浴時護理的方法
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?。常┯孟丛∮盟⒆踊蛎磔p柔地揉搓。
?。矗┯脵幟驶虺茸舆M行按摩。
?。担┫丛韬?，抹一抹收斂化妝水，然后再抹上油或保濕霜。
