第四種瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個(gè)動(dòng)作。

　　2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做 四十五次，可分開做。

　　第五種瘦手臂妙方：

　　1.熱身動(dòng)作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。

　　2.雙手臂大臂水平舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。

　　3.雙手臂大臂保持不變，小臂豎直向下舉，還要用力，這個(gè)姿勢(shì)比較難，舉3分鐘手臂就會(huì)酸酸的，但你要堅(jiān)持5分鐘哦!

　　第六種瘦手臂妙方：

　　1.站立姿勢(shì)。

　　2.手掌向外翻。

　　3.手指相互交叉，高舉到頭上。

　　4.手肘不可彎曲。

　　5.直到手腕覺得痛為止。

　　6.手部姿勢(shì)不變，慢慢伸向前方。

　　7.手背向內(nèi)，彎曲手腕。

　　8.反復(fù)做十次。