3. 藥膳豐胸

　　招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。

　　成效分析：現(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質及油脂，能促使卵巢發(fā)育和完善;紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)。

　　4. 俯臥撐豐胸

　　招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關節(jié)，重復10次。

　　推薦

　　1.左臂抬平手心向外，大拇指向下。

　　2.右手臂抬平，兩小臂貼緊，右手大拇指朝上

　　3.雙手同時抓緊兩小臂。

　　4.把3的動作延續(xù)，把小臂舉高，高度正好是不會當住你前方視線既可貓貓經常是一邊做這個動作一邊看韓劇，就是兩手手掌均貼緊小臂。

　　這個運動同樣適合大胸MM，使胸部不會松松的，同時還可以瘦手臂和背部。記得是100個為一組，每天3組，每組之間間隔1分鐘休息，沒事的時候就可以做，效果讓你出乎意料的好！