小編推薦：讓脂肪消失的9種食物

　　8步瘦腰法 Step7

　　平躺，雙手向兩側伸直，或者雙手放于腦后(這樣會讓你更加舒服)，屈膝，大腿與小腿呈90度。

　　收腹，呼氣，讓你的臀部抬離地面，使膝蓋盡量向頭部靠攏。

　　吸氣，慢慢放下腿。重復動作8-12次。

　　8步瘦腰法 Step8

　　放松休息術：爬臥于地面，雙手彎曲放于地面，盡量伸長脖子。

　　輕輕地呼氣，胸部及腹部抬起，胯部不要離開地面。

　　保持動作15-30秒，均勻呼吸，然后緩緩回到地面。