減腰圍方法１：

　　1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。

　　2．盡可能多吃蔬菜和水果。

　　3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4．以豆制品代替雞，鴨，魚(yú)肉。

　　5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。

　　6．遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

　　7．每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

　　8．不吃糖以及任何甜味飲料。

　　減腰圍方法２：

　　減腰圍按摩動(dòng)作

　　早上起來(lái)后，坐直，雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈50下，再逆時(shí)針打圈50下。晚上睡前坐直, 雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈50下，再逆時(shí)針打圈50下，即可。配帶塑腹帶效果更佳。它可以巧妙地幫助你在平時(shí)的時(shí)候避免攝入過(guò)多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多余贅肉，使身材看起來(lái)更加完美.