堅(jiān)守8條原則 吃出好身材
文章簡介：堅(jiān)守8條原則 吃出好身材，１、不要吃肥肉，不要喝葷湯，不要吃咖喱、糖醋料理，紅燒的可以吃，但要少吃。不要吃油炸、燒烤、火鍋、麻辣和腌制類的東東，不要吃油炒的淀粉，如炒土豆絲、藕片等。２、睡覺前四小時(shí)不要再吃任何東西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃話梅和硬果類（比如瓜子、花生、腰果、開心果、核桃等）零食。這個(gè)喝水的問題，我要說明一下：減肥最初減掉的是水分，而不是脂肪。如果減肥初期拼命喝水，那水分就無法排掉。因此，請(qǐng)適量飲水，不要多喝。３、千萬不要吃減肥藥！減肥藥這東西非常傷身體，我們體內(nèi)的腎臟、肝臟、脾臟
４、還有我要說一下水果問題。很多ＭＭ喜歡用水果代替正餐，這是不科學(xué)的。因?yàn)橛泻芏嗨欠痔吡耍远嗔朔炊焕跍p肥，有些水果淀粉含量也很高，吃多了容易產(chǎn)生飽腹感。比如：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果盡量不要吃。
５、早餐很重要，一定要吃早餐！不吃早餐的話，非但不能減肥，反而容易發(fā)胖！但是早餐吃什么呢？大家可以選擇喝牛奶（最好是低脂和脫脂牛奶，光明牌有的）、豆奶、全麥面包（一定只能吃全麥面包或者雜糧面包，其他面包不要吃哦）、麥片（不加糖的，早早麥比較好）、白煮雞蛋（早上最好就吃１個(gè)雞蛋，實(shí)在不飽想吃第２個(gè)的話，就只吃蛋白，蛋黃必須控制在１個(gè)，千萬不要吃煎蛋、荷包蛋和炒雞蛋，切記！）、玉米（這是個(gè)好東西，減肥又能增加飽腹感，只可惜我不太喜歡吃這個(gè)）。其他東西最好別吃，有些人喜歡早上吃包子、生煎、小籠、餛飩什么的，減肥期間一律不能吃！一來他們外皮都是淀粉做的，容易胖，二來里面的肉餡全都是肥肉攪成的，一包油！想想吃到肚子里很快變成脂肪，還是拒絕一切面食吧。
